なでしこ健康生活さんのインスタグラム写真 - (なでしこ健康生活Instagram)「Repost from @veggy_gal 発芽玄米de 『おかひじきとゆで鶏の梅ごはん🐓』 CookpadID5711545 ↑詳しいレシピは↑ ｢材料｣1人前・おかひじき(ひとつかみ) ・オクラ(2本) ・乾燥わかめ(少々) ・鶏胸肉(50g) ・梅干し(1個) ・炒りごま(お好み) ・発芽玄米(140g) ｢作り方｣ ①おかひじき/オクラをサッと茹で火を止めたらカットした鶏肉を加え余熱で火を通します🔥 ②オクラを輪切り✂️鶏肉はほぐす！・乾燥わかめは水で戻しておく ③ボウルに｢2｣とほぐした梅干しを加え和える ④器にごはん→具→炒りごまの順でのせれば『❤️完成❤️』さっぱり食べれて栄養満点💪 夏バテ対策にもおすすめのレシピ🥰 #料理研究家#玄米#発芽玄米 #食べて痩せる#ダイエット食#体質改善 #美肌ケア#美肌効果#美肌 #アンチエイジング#インナービューティー #美腸#腸活腸内環境#発酵食品 #酵素#菌活#オーガニック#マクロビ #自然食#有機野菜#無農薬野菜#無農薬 #グルテンフリー#動物性不使用#卵不使用 #ダイエット#スポーツ女子#ダイエット女子 #アスリート飯#サプリメント」6月25日 4時46分