千波のインスタグラム(chinami19880612) - 6月20日 13時54分

腸活！！
腸は「第二の脳」と呼ばれていて
自律神経の働きがとても大きく関わっているので
腸のためにも、
私は特に精神面を重要視しています✨
それ以外の
オススメ腸活はこちら
↓
✔︎朝晩にベッドの上で腸のセルフマッサージ
（①枚目は以前に投稿した腸マッサージ。
これは必須✨
毎日やっています✨
よければご覧ください)
✔︎お水をたっぷり摂ること（便が硬い方は水不足が考えられる）
✔︎野菜やフルーツを積極的にとる
✔︎動物性食品を過剰に取りすぎない
✔︎間食は砂糖や添加物の多いものは避け、ハイカカオのチョコや無塩ナッツなど
✔︎プロバイオティクス、プレバイオティクスの活用(乳酸菌や、良い菌を増殖させたりするもの)
✔︎お酢をとる(いろんな種類のお酢を楽しんでいます)
✔︎リラックスすることは必須。キャンドルを焚いたり
ゆっくり睡眠をとる、
楽しみの予定を入れたり
できるだけストレスを感じないような思考法を身につける✨
などです❁.*⋆✧
腸活、流行ってますが
よければご参考までに✨
#下腹ケア#腸活#美容ヲタク#千波メソッド
#ストレスフリー#PR#指定医薬部外品#プロバイオティクス#ビオフェルミン

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aoi__diet47 こんなお腹になりたい〜〜??? 腸活にビオフェルミンってやっぱりいいんですね?? 整腸剤だから良いんじゃないかなあ〜どうかなあと思ってましたが…明日買いに行こっ??笑

mi.ca3484 腸が精神面と関わっているなんて?毎日、野菜やらキノコやら意識して食べてるのに便秘な私は精神面がダメだったのか...

ma3o724 全然関係ないんですけど…この時着てらっしゃる服はどちらのですか？可愛い?といつも思います！

miku_mikumi ビオフェルミンは、毎日飲まれているんですか？お腹の痛いときにしか飲まないイメージでした?

y_s_piyo サラダやお酢、納豆等積極的に摂取するようにしていますが、便秘です ?

piccoyo 1枚目の花柄ショートパンツ かわいいです?どこのものですか？

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