門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 6月9日 15時06分
🧜♀️脚の疲れ・むくみ解消ほぐし💕✨
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8weeks HIIT(ヒット) challenge 14日目☀️
明日からはweek3 スタート！みんな下半身コースは週３回出来た⁈💪✨身体ぽっかぽかだよね！
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今週は脚をいっぱい使ったから最後にゆっくりほぐしてあげよう💕使った筋肉が修復され、疲労物、老廃物、脂肪をどんどん流して綺麗な美脚を出していくよ🧜♀️💖🙌
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ツボ押し(親指で5秒グッと押してみて)
①脚をグーにして凹む真ん中を押す。
②内くるぶしから少し下のくぼみを押す。
さする(20回程さすってみて)
③指を第2関節まで曲げ、脚の甲をさする。
④脚首を両手で掴み優しくさする。
ストレッチ
⑤長座になり、片脚を反対側の腿の上にのせて上体を倒す。出来る方は伸ばしている脚の脚首を90度に保つ。
⑥脚首を回し、脚の甲、脚首をしっかり伸ばす。
➆脚の指を一本ずつ広げて離す。
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🌴8weeks HIIT challenge↓から見れるよ！
YouTube: HIIT ME FIT
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チャレンジ中に気になること、質問があったらコメント欄に書いてみて！ストーリーで皆んなにシェアしていくよ😆💛🙌✨(ライブ配信の際にもシェアしてくよ！)
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🏝5/30 初書籍発売📒🌴
なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット🧜♀️💞
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🌴8weeks HIIT challenge 2019🌴
5/27(月)動画配信スタート！
今年の8weeks challenge は初書籍 ✨なかなか痩せにくい人程痩せるHIIT💪✨
を記念してHIITチャレンジをして行きます！
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8weeks challenge は私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やっていくチャレンジです。週の真ん中にInstagramのライブ配信にて私も皆さんと一緒にその週のエクササイズをして行きます😆💞🙌
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全部で8週間、1回20分間のHIITを週3回やって行きます💪✨HIITをやった事ない方も、8週間でHIITをマスターしていくでしょう！
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動画配信 : 毎週月曜日6:00(約20分)
ライブワークアウト : 週1回
Week3 : 6/15(土)21:00
Week4 : 6/21(金)21:00
Week5 : 6/26(水)21:00
Week6 : 7/4(木)21:00
Week7 : 7/12(金)21:00
Week8 : 7/17(水)21:00
お水とタオルを準備して待っててね😆💗🙌
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✔️脂肪燃焼が24時間続く🔥
✔️運動中に筋肉を使い代謝アップ✨
✔️心肺機能が強化され自律神経が整う
✔️末端まで栄養が運ばれて艶美肌🐣
✔️皮下脂肪が燃焼してセルライト解消！
✔️短時間で8週間後になりたい自分になる😆✨🙌
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How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未
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ホームページ : HIITMEFIT.COM
🧜♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise
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2,890
30
2019/6/9
