門脇妃斗未さんのインスタグラム動画 - (門脇妃斗未Instagram)「🏋️‍♀️LIVE配信week2🙌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍下半身コース👯‍♀️ . 8weeks HIIT(ヒット) challenge 10日目☀️ 今日は夜21:00からLIVEワークアウトをして一緒に汗をかいていくよ💪💕 . Week2は心拍数が上がりやすく、下半身の強化にもなるの👍week2が軽々出来るようになったら大分痩せやすいカラダが出来てると思って👌💛 . . 🌴下半身強化コース🌴✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ ウォーミングアップ 1分 1, ランジキックバック右 20秒 ※初心者は右脚を後ろに一歩してバウンド休憩 20秒 2, ランジキックバック左 20秒 ※初心者は左脚を後ろに一歩してバウンド休憩 20秒 3, ランジフロントキック右 20秒 ※初心者は右脚を後ろにランジ20秒休憩 20秒 4, ランジフロントキック左 20秒 ※初心者は左脚を後ろにランジ20秒休憩 20秒 5, ワイドスクワットジャンプ 20秒 ♡出来る子はバウンドジャンプしてみて！ ※ジャンプができない場合はお尻を膝の高さまで下ろしてバウンド 20秒休憩 20秒 6, ワイドスクワットサイドキック右 20秒 ※バランスが難しい時はお尻を膝の高さにキープ20秒休憩 20秒 7, ワイドスクワットサイドキック左 20秒 ※バランスが難しい時はお尻を膝の高さまで下ろしてバウンド20秒休憩 20秒 8, ワイドスクワットフロントキック 20秒 ※初心者はスクワット休憩 20秒 . 週3回チャレンジしてみて！初心者 1セット(おススメ週3-毎日) 中級者 2セット(おススメ週3-5回) 上級者 3セット(おススメ週3回) . . 🌴8weeks HIIT challenge↓から見れるよ！ YouTube: HIIT ME FIT . チャレンジ中に気になること、質問があったらコメント欄に書いてみて！ストーリーで皆んなにシェアしていくよ😆💛🙌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍(ライブ配信の際にもシェアしてくよ！) . . 🏝5/30 初書籍発売📒🌴 なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット🧜‍♀️💞 Amazonで予約がスタートしました🙌プロフィールから予約サイトに飛べます✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . . 8weeks challenge は私が毎週アップするエクササイズを皆さんが週3回やっていくチャレンジです。週の真ん中にInstagramのライブ配信にて私も皆さんと一緒にその週のエクササイズをして行きます😆💞🙌 . 全部で8週間、1回20分間のHIITを週3回やって行きます💪✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍HIITをやった事ない方も、8週間でHIITをマスターしていくでしょう！ . 動画配信 : 毎週月曜日6:00(約20分) ライブワークアウト : 週1回 Week 2 : 6/5(水)21:00スタート！ Week3 : 6/15(土)21:00 Week4 : 6/21(金)21:00 Week5 : 6/26(水)21:00 Week6 : 7/4(木)21:00 Week7 : 7/12(金)21:00 Week8 : 7/17(水)21:00 お水とタオルを準備して待っててね😆💗🙌 . . ✔️脂肪燃焼が24時間続く🔥 ✔️運動中に筋肉を使い代謝アップ✨ ✔️心肺機能が強化され自律神経が整う ✔️末端まで栄養が運ばれて艶美肌🐣 ✔️皮下脂肪が燃焼してセルライト解消！ ✔️短時間で8週間後になりたい自分になる😆✨🙌 . . #オススメのレギンス 😆💕 @kitstorejp 日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ！インスタDMからも商品の問い合わせが出来るよ👌✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍ . . Yahoo Japan 🆕 クリエイターズプログラム!! Yahoo のトップページからYahoo creators program を検索してみて！ How to : HIIT ME FIT 門脇妃斗未 . ホームページ : HIITMEFIT.COM 🧜‍♀️Bio✨Blog📒Recipe💪Exercise . . 🌺パーソナルトレーニング🌺 お申し込み→ @archon0818 からお申し込み頂けます。 . . #宅トレ#ランジ#ダイエット#初心者エクササイズ#痩せた#脂肪燃焼#HIIT#8週間チャレンジ#脚やせ#htm8weekschallenge」6月5日 17時04分