鈴木莉紗さんのインスタグラム写真 - (鈴木莉紗Instagram)「筋トレはどのくらいで頻度で行ってるのかというご質問が多いのでお答えいたします🙋‍♀️ ・わたしは加圧トレーニングを7年間毎週1回欠かさず受けています。セルフトレーニングでは追い込めないので、今でも伊藤代表にパーソナルトレーニングをお願いしています。加圧トレーニングなくして、記録向上はなし得なかったと言っても過言ではありません。・【加圧トレーニングの特徴】 ☘️低負荷×高回数のトレーニングなため筋肉や関節への負担が少ない。(年配の方や、ケガをした方のリハビリにも採用されています) ☘️リカバリーが早く、練習への支障が出づらい。 ☘️トレーニング後は、成長ホルモンの分泌量が安静時の約290倍(最大値。追い込めば追い込むほど分泌量が上がります)になる。成長ホルモンは中性脂肪を分解する働きがあるため、脂肪が減りやすくなる。また、ホルモンバランスが整うので生理不順をはじめとする諸症状に効果アリ！ ☘️乳酸を大量に出続けているなかでトレーニングを行うので、耐乳酸能力が向上しメンタルも鍛えられる。 ☘️回復力を高めてケガをしづらいカラダになる。 ☘️強度の高い練習をしても、それに耐えられる筋力がつく。・など…効果は枚挙にいとまがありません。個人的な体感は「全身の連動性が高まり、ラストスパートが強くなった」です。あと、ちょっとイライラしたりイヤなことがあってもトレーニングをするとスッキリして前向きな気持ちになる！・ #加圧トレーニングジムDEUX は会員さんのほとんどが自己ベストを達成されていますが、成功率が高いのは毎週トレーニングされている方デス👍 医療従事者の会員さんも非常に多く、各医療機関との連携もバッチリ✨ 気になる方は、ぜひ体験トレーニングへお越しください🧚‍♂️💫 #加圧トレーニングジムDEUX #加圧トレーニング #自由が丘 #筋トレ #アンチエイジング #サブスリー #マラソン #running #ランニング #ランニングダイエット #ダイエット #減量」6月5日 12時59分