Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月28日 21時00分

「自信が持てる後ろ姿に🎵夏に向けて背中を引き締めちゃおう‼️」
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今回はPLAYGROUND（@playground_fitness_）のKENICHI先生とNATSUHO先生に、背中や肩まわりの引き締めに効果的なバックエクステンションを教えていただきました❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.うつ伏せになり、親指を上に向け両手を伸ばす
2.両足のかかとをつける
3.胸を少し持ち上げ、一緒にひじを背中に引き寄せる
👉両手が床につかないようギリギリをキープ！
👉目線は1m先を見て、肩甲骨を引き寄せることを意識
4.20秒トライ＋10秒休憩を4セットおこなう
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肩まわり＆背中の引き締めに◎
動画を見ながら、チャレンジしましょう😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
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