Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月12日 21時00分

「あなたの二の腕、半袖になっても大丈夫❓️」
-
今回は奥津先生（@okutsu_nanako）が教える、ペットボトルを使った「二の腕引き締めエクササイズ」をまとめてご紹介します❗
自信を持って半袖を着られる二の腕を目指したい人、必見です🎵
さっそくチェック👇👇👇
-
1.水の入ったペットボトルを2本用意する
2.足を肩幅に開き、背筋を伸ばす
3.身体を前に倒し、ひじを90°に曲げる
👉腰は反らず、お腹に少し力を入れて
4.20回×2セット
5.背筋を伸ばしたまま上半身を前に倒し、ひざを少し曲げ両腕を下に向けて伸ばす
6.息を吸いながら床と平行になるまで開き、息を吐きながら元に戻る
7.15回×2〜3セット
👉反り腰にならないように注意してお腹に力を入れると◎
👉500mlペットボトルからチャレンジしてみよう！
-
わきと二の腕のシェイプに効果あり🎵
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【監修・出演】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
-
#二の腕 #二の腕痩せ #二の腕シェイプ #二の腕ダイエット #二の腕やばい #本日二の腕ダイエット強化合宿始まりました #二の腕痩せたい #二の腕の痩せかた教えて #二の腕痩せます #二の腕引き締めます #二の腕美人 #二の腕ぷにぷに #ペットボトル #半袖 #もう半袖

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する