Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月16日 16時00分

「スクワットに動きをプラスして、下半身も背中も一気に引き締め🎵」
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今回はPLAYGROUND（@playground_fitness_）のKENICHI先生とNATSUHO先生に、太ももと背中を引き締めるのに効果的なスクワットを教えていただきました❗
さっそくチェック👇👇👇
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1.足を肩幅に開き、両手を真上に上げる
2.両手を引き寄せながらお尻を後ろに引く
👉つま先は外側に向けひざが内側に入らないように注意
3.お尻を引きながら円を描くイメージで肩甲骨を寄せる
👉頭からお尻が一直線になるよう意識
4.20秒トライ　10秒休憩×4セット
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ももを中心に、下半身全体の引き締めに効果◎
両手を引き寄せることで背中の引き締めにも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）
【出演】NATSUHO（PLAYGROUND トレーナー）
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