高木沙織のインスタグラム(saori_takagi) - 5月17日 21時32分

夜ごはん。
レッスン前日の夜ごはんはいつもこんな感じです🍚
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箸の長さと比べるとわかるように、サラダは結構量が多め。
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これは豆苗とトマト、ピーマン、豆類、ごまに舞茸とワカメのサラダで水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の摂取を意識しています。
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あとはタンパク質。
納豆と厚揚げ。
タンパク質が不足すると空腹を感じやすくなるので毎食何か入れています。
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夜は炭水化物は摂りません。
そして、早い時間に食べ終わらせます😊
前日の夜、何を食べるかで動きやすさが全く変わってくるので色々試しています。
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おやすみなさい🌙
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