ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 5月15日 09時41分
ジャックプランクは、脂肪燃焼エクササイズのひとつ。強度も高く、全身への刺激を感じられるトレーニングです！ 【ジャックプランクの正しいやり方】
1. 床に肘をつき、脚を伸ばしてお尻を上げた状態がスタートポジションです。
2. 特に体幹を意識しながら、脚をダイナミックに開閉します。
3. 運動量が高い為、背中が反って腰に負担をかけないように注意しましょう。
4. 10回3セット（休憩1分）行っていきましょう。
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2019/5/15
