ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 5月13日 00時44分
流行りのヒップアップ！ただ負荷をかけるのではなく、丁寧にヒップに刺激を入れるのも大事です！ 【ヒップエクステンションの正しいやり方】
1. 四つん這いになり、上半身を安定させます。
2. 股関節から動かす意識で、片足を斜め後ろに蹴り上げます。その後、元の姿勢に戻ります。
3. 動作中、反動を使って背中が反ったりしないように注意しましょう。
4. 10回3セット（休憩1分）行っていきましょう。
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2019/5/13
