ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 5月13日 00時45分
体幹を鍛えながら、ヒップにもアプローチできます！女性らしい、しなやかなボディデザインに！ 【シングルレッグプランクの正しいやり方】
1. 床に手をつき、腕立ての姿勢になります。
2. 体幹を使って体を安定させながら、足を交互に上げていきます。この際にヒップを意識しましょう。
3. 動作中、反動を使って背中が反ったりしないように注意しましょう。
4. 10回3セット（休憩1分）行っていきましょう。
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2019/5/13
