ライザップのインスタグラム(rizap_official) - 5月15日 09時39分
体幹を鍛えるトレーニングであると同時に、ヒップにも刺激を加えれます。
効果的に鍛えるためには、体の重心を常に安定させることが重要です！ 【ニートゥエルボーの正しいやり方】
1. 四つん這いの姿勢になります。
2. 肘と膝をクロスして合わせ、腹筋を収縮させていきます。
3. 手を前に振り、脚は後ろに大きく蹴りだしましょう。
4. 10回3セット（休憩1分）行っていきましょう。
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
4
0
2019/5/15
