macaroniさんのインスタグラム動画 - (macaroniInstagram)「【#ねぼすけ弁当】10分でしっかり3品✨「#タンドリーポーク弁当」このレシピのポイントは↓の投稿文をチェックしてくださいね✨⠀ .⠀ ----------------------------------⠀ ✍このレシピのポイントは…⠀ .⠀ ✔時短でしっかり3品作れる！⠀ ✔お肉は袋に入れて揉み込むから、手が汚れない🙌⠀ ✔ボリューム満点✨食べ盛りのお子さまにも！⠀ ----------------------------------⠀ ご質問はお気軽にコメント欄にどうぞ😊⠀ macaroni の料理家が⁣返信いたします👩🍳✨⠀ .⠀ ■調理時間：10分⠀ .⠀ ■材料（1人分)⠀ ＜タンドリーポーク＞⠀ ・豚ロース肉(しょうが焼き用)：2枚(100g)⠀ ☆ヨーグルト：大さじ1杯⠀ ☆ウスターソース：小さじ1杯⠀ ☆ケチャップ：小さじ1杯⠀ ☆にんにく(すりおろし)：1片分⠀ ☆カレー粉：小さじ1杯⠀ ・サラダ油：大さじ1杯⠀ ＜なすとパプリカのマスタードマリネ＞⠀ ・なす：1/4本(20g)⠀ ・赤パプリカ：25g⠀ ・粒マスタード：小さじ1杯⠀ ・酢：小さじ1杯⠀ ・オリーブオイル：小さじ1杯⠀ ＜じゃこオクラ＞⠀ ★オクラ：2本⠀ ★ちりめんじゃこ：大さじ1杯(5g)⠀ ★ごま油：小さじ1杯⠀ ・塩：少々⠀ .⠀ ■下ごしらえ⠀ ・なすは1.5cm厚さの輪切りにします。⠀ ・パプリカはひと口大の乱切りにします。⠀ ・オクラは塩を振って板ずりし、ヘタを落として斜め3等分に切ります。⠀ .⠀ ■作り方⠀ ①タンドリーポークを作ります。ジッパー付き保存袋に豚肉、☆の調味料を加えてよくもみ込みます。⠀ ②フライパンにサラダ油を引いて火にかけ、①を並べ入れます。こんがり焼けたら裏返し、フタをして弱火で5分蒸し焼きにします。⠀ ③パプリカのマスタードマリネを作ります。耐熱ボウルになす、赤パプリカを入れ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで1分加熱します。ペーパーで水気を拭き取り、粒マスタード、酢、オリーブオイルを加えて混ぜます。⠀ ④じゃこオクラを作ります。耐熱ボウルに★の材料を入れて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで40秒加熱します。⠀ ⑤弁当箱にごはんを詰め、レタスや大葉を敷いておかずを詰めたらできあがりです。⠀ .⠀ ★MEMO★タンドリーポークはしょうが焼き用の豚肉で作るとボリュームが出ます。前日の夜に漬け込むと、味がなじんでやわらかく仕上がりますよ！パンにも合うので、サンドイッチにするのもおすすめです♪⠀ .⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⁣⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⁣⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⁣⠀ 料理ジャンルから簡単に探せますよ🌟⁣⠀ →ダウンロードはプロフィールのリンクから♪⁣⠀ .⠀ macaroniの記事で紹介させていただける⁣⠀ 「マカロニメイト」を募集中♪⠀⁣⠀ 詳しくは @macaronimate をフォローしてね❤⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⁣⠀ .⠀ #macaroniレシピ #レシピ #おうちごはん #弁当 #お弁当 #ランチボックス #bentobox #お弁当作り #お弁当記録 #弁当記録 #お弁当日記 #お弁当部 #お弁当の記録 #自分弁当 #娘弁当 #息子弁当 #男子弁当 #高校生弁当 #中学生弁当 #bento #お弁当箱 #タンドリーポーク #pork #曲げわっぱ #曲げわっぱ弁当 #料理好きな人と繋がりたい #日々の暮らし #丁寧な暮らし⠀」5月14日 6時00分