太田葉子のインスタグラム(instayoko) - 3月28日 21時17分

時間がある日は #副菜作り置き💛
ダイエットにオススメな副菜は
すばり、#ほうれん草 です🥬 

ほうれん草には
・代謝を上げる効果 (ビタミン、食物繊維)
・むくみを解消する効果(カリウム)
・満腹ホルモンの分泌を増やす効果(チラコイド) →食べすぎ抑制につながる👍🏻

普段の食事に、プラス1品するだけで
痩せやすい体質づくりができます😊

厚揚げで、満腹感をさらにプラス！
食べるときは、白胡麻とかつおぶしを
トッピング☆ しらすもオススメ♡

ちなみに、カリウムは熱に弱いので
加熱し過ぎには注意です☆

あと、調味料の量にも注意です！
薄味厳守ですよーー！！
(ちなみに私は、出し汁だけで
味付けなしで食べてますw)

舌が慣れれば、薄味でも美味しく食べられる
ようになるので、調味料の量は徐々に
減らしてみてくださいね😉


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