理研ビタミンのインスタグラム(riken_tensai) - 3月7日 16時00分

『わかたま×ほたて』
プリプリのほたてとわかめが合う！海鮮が美味しく食べられるサラダをご紹介します！
ほたてにはボイルほたて、もしくは刺身用ほたてを使っても美味しくいただけます！
作り方はとても簡単なので、今日の夕飯にいかがでしょうか？
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作ったら #ノンオイルで天才レシピ をつけて写真を投稿して教えてください♪
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カロリー72kcal 塩分1.5g
(カロリー・塩分は1人分の数値)
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【材料】2人分
玉ねぎ 100g
ブロッコリースーパースプラウト 10g
ふえるわかめちゃん 2g
ボイルほたて(又は蒸しほたてなど) 100g
ピンクペッパー(お好みで) 適量
ノンオイルフレンチ風玉ねぎ 大さじ2
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【つくり方】
①『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、しっかりと水気をきる。
②玉ねぎは薄切りにし、水にさらす。水気をきりブロッコリースーパースプラウトと合わせる。
③器に②を敷き、①・ボイルほたてを盛る。ピンクペッパーを散らし『リケンのノンオイル フレンチ風玉ねぎ』をかける。
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【天才ポイント】玉ねぎは新玉ねぎやサラダ玉ねぎがおすすめです。
ブロッコリースーパースプラウトはお好みのスプラウトを使用してください。
ピンクペッパーはお好みでお付けください。 .
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