『わかたま×たたき長いも』長いものネバネバが美味しい！ふえるわかめちゃんと長いものサラダです！かいわれ大根も入っているのでとっても健康的なサラダになっています！味つけは『ノンオイル和風』1本で決まります！ぜひご賞味ください！ . 作ったら #ノンオイルで天才レシピをつけて写真を投稿して教えてください♪ . カロリー87kcal 塩分1.5g (カロリー・塩分は1人分の数値) . 【材料】2人分玉ねぎ 100g ふえるわかめちゃん 2g かいわれ大根 10g みょうが１個長いも 100g ノンオイル和風大さじ3 白いりごま適量 . 【つくり方】 ①『ふえるわかめちゃん』は表示通りに水戻しをし、しっかりと水気を切る。 ②玉ねぎは薄切り、かいわれ大根は根元を落とし半分の長さ、みょうがは縦半分にしてななめに薄切りにする。玉ねぎ・かいわれ大根・みょうがを合わせて水にさらす。 ③長いもは皮をむき、ビニール袋に入れて麺棒などで細かく叩く。 ④器に②を敷き、①・③を盛り『リケンのノンオイル和風』をかけ、白ごまを散らす。 . 【天才ポイント】玉ねぎは新玉ねぎやサラダ玉ねぎがおすすめです。長いもはビニール袋に入れてたたくと簡単に食べやすい大きさになります。お好みの薬味を乗せてください(動画ではみょうがを使用しています) . #料理動画 #レシピ動画 #レシピ #簡単レシピ #料理 #手料理 #献立 #クッキング #デリスタグラマー #クッキングラム #自炊 #旨い #おかず #おつまみ #ごはん #おうちごはん #夜ごはん #晩ご飯 #夕食 #夕飯 #ドレッシング #さらに美味しい #長いも #わかめ #ねばねば #健康的 #サラダ

riken_tensaiさん(@riken_tensai)が投稿した動画 - 2019/02/26 16:00:11