*** 復習ポスト通称「#ハッピーホルモン」と呼ばれる #セロトニンという脳内物質は、人間の精神面に大きな影響を与えます。しかも脳内物質でありながら、 . . セロトニンの生成割合 ──────────── #腸管で 90% #血液中の血小板で8% #脳内で1～2% . ────────────────────── . . ■セロトニンが心と体を制す!?　その驚きの影響力とは脳内物質であるセロトニンが、なぜハッピーホルモンと呼ばれるのでしょう。その理由はセロトニンが分泌されることでもたらされる、次のような効果にあります。＃ストレスとうまく付き合えるセロトニンの分泌量が安定していると、極端な感情の乱れを防ぎ、平常心を保つことができるといわれています。そのため、ストレスによる緊張状態が落ち着くのです。 . . #不定愁訴な悩みを改善原因はわからないけれどいつも漠然とした心配がある、という「不定愁訴」に効果をもたらします。それに伴う頭痛や胃の痛みなども改善されるといわれています。 . . #よく眠れて翌朝すっきり！安眠へと導く睡眠ホルモン「メラトニン」は、セロトニンがしっかり分泌されると、自然に増加します。両者がバランスよく分泌されることが理想です。 #幸せであることを心から実感セロトニンの分泌は、幸福感や満足感を感じやすくする効果をもたらします。ささいなことにも幸せを見出すことで、欲深さやストレスを和らげてくれるでしょう。 . . このように、心の安定に効果をもたらすセロトニン。昔から「心とからだはつながっている」というように、精神状態が安定しているとお肌のコンディションも良くなるというわけですね。では、セロトニンを増やすにはどうしたらよいのでしょう。そのカギは、脳とは遠い場所にある「腸」が握っているようです。 . . ■脳内物質セロトニンは腸で作られる!? #脳内物質セロトニンは腸で作られる!? さて、ハッピーホルモンのセロトニンは、さまざまなことが原因で不足してしまいます。運動不足や偏食、不規則な生活などが理由にあげられますが、腸の状態が悪いとセロトニンもスムーズに分泌されないことが判明したのです。 . . ■腸を元気にすれば、自然とセロトニンは増える . . 腸はご存知の通り消化器官です。食べた物でその環境は大きく左右されます。便秘や暴飲暴食を繰り返すと、腸は慢性的に疲れている状態になります。疲れた腸は、疲労状態の人間の体と同様、幸せを感じることができません。セロトニンをつくるどころではないというわけです。つまり、腸がハッピーになればセロトニンも増える、ということになります。 . . . . ■冷えた腸からは元気がでない……温めてハッピーに！腸が冷えた状態だと、セロトニンの分泌が抑制されてしまいます。人間に置き換えるなら、「なんだか寂しい……」と心が冷えてハッピーとはいえない状態。よって、腸は常に温めておくことが大切です。普段から温かい飲み物を飲む、身体を温める食事をすることを心がけましょう。これらは風邪予防にも効果的です . . ■偏食による栄養バランスの乱れに腸が泣く!? . . リンゴなどの、同じものばかり食べるダイエット法などは、セロトニン分泌を妨げることになります。食事が単調になってしまうと体温調整がスムーズに行えないため、腸は「いつも同じ食べ物で悲しい……」という状態になり、脳にセロトニン分泌の指令を出すことができなくなってしまうのです。また、#セロトニンが不足すると精神バランスが崩れストレスから暴飲暴食や鬱の原因となることもわかっています。 #腸美人は素肌美人！ #ハッピーホルモンを味方に美活に励もう腸と美容が深く関係していることがおわかりいただけましたか？　セロトニンが直接的に美肌づくりに関係することはありませんが、ストレスフリーな状態をつくりだすことで、美容面に大きな効果をもたらします。また、腸内環境を整えようとすることで、肌トラブルの原因となる便秘解消も期待されます。 . . #美容情報 #女子力 #美意識 #ダイエット #アンチエイジング #美肌 #マッサージ #小顔マッサージ #リンパマッサージ #可愛くなりたい #小顔になりたい #小顔 #小顔矯正 #温活 #妊活 #自分磨き #体質改善

kogao283さん(@kogao283)が投稿した動画 - 2019/02/16 11:07:41