kogao283のインスタグラム(kogao283) - 2月11日 08時28分
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#女性の強い味方
#アーモンド *
?若返り効果
アーモンドには他のナッツ類と比べても非常に多くのビタミンEが含まれています。ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれている通り、身体のサビの原因である活性酸素を取り除いてくれる効果があります。
この働きにより老化のスピードを抑制してくれるため、身体を美しく、若く保つこと助けとなるのです。 *
?デトックス効果
アーモンドには不溶性の食物繊維を含んでいます。これが身体を綺麗にし、老廃物や脂肪、毒素などを外に出してくれることで、身体がすっきりとします。 *
?美肌効果
アーモンドの食物繊維によるデトックス効果は、毒素を体外から出すということで、肌のくすみや吹き出物の改善にも効果があります。
また、アーモンドのビタミンEは血流を促進してくれるため、皮膚の新陳代謝を高め、ハリのある艶やかな肌作りを助けてくれます。
更にはビタミンEの抗酸化作用により、紫外線から受ける害を抑えてくれ、シミやそばかす、シワといったものも防いだり改善してくれる効果が期待できるのです。 *
?ダイエット効果
アーモンドに多く含まれている不飽和脂肪酸、オレイン酸はインスリン量を調整することで、糖が脂肪に変換する量を減らしてくれます。そのため、適量摂ることで、ダイエットの効果も強いのです。
更に食物繊維は満腹感を与えてくれるため、ダイエット補助のスナックとしても快適です。リバウンドも少ないと言われています。 ✴️注目の健康効果 *
✅生活習慣病の予防
アーモンドのビタミンEとオレイン酸は生活習慣病を防ぐのに効果的です。
まず、ビタミンEの抗酸化作用により、コレステロールや脂肪の酸化を抑制し、血流を良くすることで、動脈硬化、心臓病などの予防に役立ちます。
また、オレイン酸は体内で酸化しにくい性質を持ち、更には悪玉コレステロールを抑制しながら善玉コレステロールを保持してくれるといった働きが見られ、ビタミンEと同様にコレステロールが問題となる生活習慣病に役立つのです。
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✅貧血防止
アーモンドには鉄分が含まれております。鉄分は身体に酸素を運ぶ手伝いをしてくれるもので、貧血に役立ちます。
また、ビタミンEは抗酸化作用により、赤血球膜を保護してくれるため、溶血性の貧血を防ぐことが出来るのです。
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✅冷え防止
アーモンドに含まれるビタミンEは血流を良くしてくれる効果があります。そのため、冷え性やそれに伴う肩こり、腰痛などに効果が期待できます。 *
✅骨の健康
アーモンドにはカルシウムに加え、リン、マグネシウムといった骨の健康を助けてくれるミネラルをバランスよく含んでいます。
ぜひ毎日の食生活にアーモンドとりいれてみて下さいね .
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2019/2/11