大下瞳美のインスタグラム(hitomiooshita) - 2月13日 19時32分
先日布ナプキンのことを書いたりクラスでお伝えしたところ、何からはじめたらいいのか。
そんなことができるのー！といわれたりしたので何からはじめたらいいか簡単にシェアしますね?
まず、気をぬけないほど出血が多いというかたとても多いです。
私もやる前までは、救急車に運ばれるほど痛みが強く死にそうでした?
今はいつが生理だったかな？と思うくらい快適に過ごしてます。
まずは、布だけで始めると失敗する可能性大なので生理用品と併用がオススメです。
生理用品の上に布ナプキンを引く感じです。
こまめにトイレにいき出す様に癖付ける。
食事のこと
生理が始まる10日前くらいからできるだけ白い精製品や乳製品肉を控える。
ここで質のいい食事をすることでしんどさがかなり変わります。
甘いものを食べたくなったら体に負担のないヘルシーなものを選んでください。
生理が始まった３日間は食事は控えめに。
ここで暴食するとお腹がいたくなったり、出血量が増えます。
生理用品を変えるだけで、出血量や生理の感覚も変わります。
布ナプキンは子宮を暖めてくれます。悪い成分を吸収せずにすみます。
筋力トレーニングは骨盤低筋です。
私のクラスにこれるかたは調節クラスに来てもらうといいです?
普段は会陰 マッサージもかかしません?
からだの中からキレイを作りましょう✨
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2019/2/13
