岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 2月3日 21時49分

\\ 足のむくみ疲れ //
マッサージバージョン 

どんなむくみマッサージしてますか？
とDMをもらうことが多いので…

普段やってる簡単適当マッサージをシェア！笑
※動画2.5倍速

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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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むくみやすいところと
疲れやすいところをとにかく優しく流す！


それだけで本当に足の軽さも
寝てる間の重だるさ
次の日のむくみ具合が違う☺️


5分早く寝るより、5分のマッサージ！



\ やり方 /
ふくらはぎの骨の横を親指で上から足裏まで流す

エステとかではリンパの流れにそって下からやることもありますが、時短！と筋肉をほぐすため上からやってます🤣


ふくらはぎを真後ろからほぐしたり
両手でもみほぐしたり✨ 

 \ ポイント /
優しくとにかく流すイメージ✨
肩の力を入れず、リラックスして体重かけるように


\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんも身体に違和感を感じたら休憩


妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください😊🙏


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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