岡本果奈美のインスタグラム(kanamiokamoto) - 2月1日 21時35分

\\ 足のむくみ対策 //
ストレッチバージョン 

ふくらはぎが浮腫みで太くなったり
流れが悪くなりパンパンで悩んでいる
妊娠さんや産後ママさんがやっぱり多い。


なので今日も足シリーズ✨


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ママトレ・ベビトレ✨

妊婦と産後ママの為のトレーニングや
ベビー脳トレーニングをインスタで配信中！


たまにリアル妊婦記録。
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歯を磨きながら
化粧水塗りながら
テレビ見ながら…

ながらでストレッチ。笑


ふくらはぎパンパンのまま寝たら
夜もぞもぞソワソワする😭
妊婦さんならこの感覚わかりますよね？？笑


10秒やるだけで🙆‍♀️



\ やり方 /
階段やブロックなど高さがあるところに
つま先をおいてかかとを下へ



 \ ポイント / 
ストレッチしている側の膝をのばしながらやると🙆‍♀️


\ 注意 /
💡妊婦さんはお腹が張ってきたら休憩
💡産後ママさんも身体に違和感を感じたら休憩


妊婦さんも産後ママも、少しずつ実践してみてください😊🙏


1人1人同じ妊婦でも産後でも、身体の状態は全く違うので…
自分のペースでやるのをオススメします☺️




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