Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月17日 21時49分

Today's #トレーニング ????
途中でウエアの色が変わる??
そう。今日は午後の撮影・収録も無かったので午前・午後ともトレーニング‼️忙しい時はトレーニングにしっかり時間を費やせないので、出来る時はみっちりと????
久々の有意義な時間を過ごせました〜
２セッション。ん〜疲労困憊…??
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≪ セッション❶ ≫
【 #WarmUp 】
3 rounds of :
15 cal Row
15 Goblet Squat
15 T2B
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【 #Strength 】
10-10-10-....
OverHead Squat ( 50kg )
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【 #IntervalTraining 】
≪ 28min EMOM ≫
①12 cal Bike
②12 cal Row
③12 Burpee
④REST
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≪ セッション❷ ≫
【 #WOD② 】with @tomsato330
5 rounds of :
5 Leggless Rope Climb
10 Devil’s Snatch ( 15kg×2 )
15 GHD-Sit up
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#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

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