Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 1月15日 17時42分

Today's #トレーニング ???
後半背中丸まってきているけど、10回続けて粘って#102kg 。Dead Liftの10回Max更新‼️?
粘り続ければ次回10rep 110kgいけそうな！??
そして久々にパワーベストを着てのトレーニング??
コレやっとくとBody Weightでのパフォーマンスがグンッと上がるから好き‼️?? しかしキツかったぁー??。
ーーーーー
【 #WarmUp 】
3 rounds of :
400m Run
12 GHD-Sit up
12 Back Extensions
12 Russian Swing ( 24kg )
12 Push up
12 Good Morning ( 20kg )
ーーーーー
【 #Strength 】＊Touch&Go!!
10-10-10-...
Dead Lift ( 〜102kg )
ーーーーー
【 #WOD 】＊7kgパワーベストON!!!!
15-12-9-6-3
Cal Aussalt Bike
Ring Dips
Double D.B Snatch
Box Jump
ーーーーー
【 #CoolDown 】
100 cal Bike
ーーーーー
#CrossFit #AYAトレ #AYAsBootCamp

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する