なでしこ健康生活のインスタグラム(nadeshiko_healthy_life) - 12月23日 20時27分

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◆定番おかずde朝ごはん弁当◆
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忘年会シーズンで外食が多くなりがちな時期、お弁当は滋味深いいつもの味を詰めます
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✔︎揚げないオーブン唐揚げ
前日に、漬け汁をなじませておいた鶏肉に片栗粉とオイルをまぶしてオーブンへ！
ヘルシー&冷めても柔らかい唐揚げになります
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✔︎本葛粉入りだし巻き卵
ちょっぴり贅沢に⁈本葛粉を入れて、しっとり食感のだし巻きに。
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✔︎しらたきと人参のきんぴら
しらたきはしっかり水分を飛ばし、ごま油をなじませることで、つるっと水っぽくない食感になります
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✔︎ほうれん草の胡麻和え
和え衣はすりごまで、最後の“お化粧に”炒りごまをふります(個人的な好みw)
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✔︎発芽酵素玄米
糖質をエネルギーとして利用しやすくする“ビタミンB1”や“食物繊維”が豊富です
おかずで覆われていますがしっかり詰まってます！
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