中野崇のインスタグラム(tak.nakano) - 12月9日 14時59分

逆手伸脚。
逆手にすることで肩が力んで挙上するのを防ぎます。
両肘は必ずくっつけて。
1パターン目は前腕を水平にしてお尻を上げるストレッチと大臀筋強化を同時に。
2パターン目は前腕を垂直にしてバランス要素を増やしてます。

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