Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 12月8日 12時28分

Yesterday's #トレーニング ???
今年はお仕事の種類に応じて身体を作り変えたりする機会が多かったので減量したり増量したり。それにしてはパワーもそこまで落ちてはいないものの、ヘビーウエイトをキャッチ出来るが、足の弱さが邪魔して立ち上がれない。
来年の私の課題 ➡︎スクワットをもっと強くしよう。????
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【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Bike
GHD-Sit up
Thruster ( 15kg )
Russian Swing ( 24kg )
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【 #Strength 】＊Find 1RM‼︎‼︎
1-1-1-.... Clean & Jerk ( 〜70kg )
#72kg失敗??‍♀️
1-1-1-.... Squat Clean ( 〜75kg )
#80kg失敗??‍♀️
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【 #WOD 】
50 Wallball ( 14lbs )
40 HandStand Push up
30 GHD-Sit up
20 C2B
10 D-ball ( 50kg )
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【 #CoolDown 】
60 cal Bike
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