こんばんは！えくすぷろーじょんです！昨日の投稿でお話ししていたストレッチについてシェアしたいと思います！ . 日常生活やトレーニングで身体を使うと、気付かないうちに身体が固くなっていきます。放っておくと、腰痛、肩こり、身体の歪みを引き起こし、痛みが出ることもあります。? . 特にスポーツをしている人は身体が固くなり過ぎると、思った動きができなくなったり、怪我をしたりと、パフォーマンスを落とすことにななるので?無理しない範囲で日頃からケアを心掛けることが大切だと思います☝️ . ケアには様々なものがありますが、私は一番「治りがいい」と体感するのは【ストレッチ＋圧迫】です。体がほぐれることで痛みが消え【扱う重量や身体】にも変化が現れるんですよ? . . . . 手首の甲側が痛い時にやっているケアについて質問があったので . 私はちょうど腱鞘炎になっていて、左手首が固くなっています?全力で曲げてもかなり固いです！ . 手で押したり、ポールで押したり、手を圧迫しながら伸ばすと痛みが少なく伸ばせたりもします(*^^*) 写真の角度的に分かりにくいかもしれませんが【5分】でもかなり可動域が広ってるのが分かりますか？✨✨ . . 手首の掌側や、腰痛についてもそのうち説明しようと思うので、またその機会をお楽しみに☺️ . . . サプリメント、ウェアのご購入はこちらから！！➡︎https://x-plosion.jp/ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #エクスプロージョン #xplosion #ダイエット #ボディメーク #フィジーク #ボディビル #筋肉 #筋肉女子 #筋トレ女子 #バスケットボール #野球 #ラグビー #パワー #筋トレ #トレーニング #プロテイン女子 #Powerlifting #training #protein #圧迫 #指圧 #ストレッチ #ケア #フォーム #怪我 #回復 #ベンチプレス #サプリメント #xplosionケア #筋トレ好きと繋がりたい

x_plosion_proteinさん(@x_plosion_protein)が投稿した動画 - 2018/11/16 01:46:12