Spolayのインスタグラム(spolay_) - 11月14日 20時58分

「1日1分で美尻に❗寝たままトライしよう🎵」
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今回は女優の夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）に、1日1分でおこなう「ヒップメイクエクササイズ」に挑戦してもらいました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.横向きになり、片手で頭を支える
2.片足を正面に出し、できるだけ大きく回す
👉上半身が動かないように意識
👉ひざは曲がってもOK
3.左右30秒
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足を大きく回すことで、お尻の引き上げに◎
上半身を固定することで、体幹強化にも◎
毎日1分チャレンジしましょう♪
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse