Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月27日 21時00分

「プロフットサル選手と一緒にトライ❗美尻＆体幹強化に効くブラジル体操」
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ブラジル体操とは、サッカー選手がウォーミングアップで行う体操のこと。
今回はプロフットサル選手である星翔太選手（@shotahoshi9）に、美尻＆体幹強化に効果的なブラジル体操を紹介してもらいました❗
さっそくチェック???
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1.歩きながら前に出した脚と同じ方向に、からだを反らす
?踏み出した方のひざがつま先より前に出ないように注意
2.わき腹を伸ばすように意識して、まずは10歩から挑戦
?代謝も上がるので朝におこなうもおすすめ♪
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脚を深く踏み込むことで、ヒップアップに効果◎
からだを反ってわき腹を伸ばすので、体幹強化にも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】星翔太（プロフットサル選手/株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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