Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月18日 21時00分

「骨盤のゆがみが気になる人に。プロフットサル選手と一緒にトライ?」
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今回はプロフットサル選手である星翔太選手（@shotahoshi9）に、骨盤のゆがみに効果的なエクササイズを紹介してもらいました❗
さっそくチェック???
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1.右手でいすや机をつかみ、右足を後ろに上げる
2.左足で床を押すように、右側にからだをひねり元に戻す
?骨盤をまわすイメージで
3.反対側も同様に。左右5回ずつから挑戦！
?軸足は軽く曲げ足裏全体で体重を支えましょう
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片足を上げてまわすことで、骨盤の歪み改善に効果◎
片足で体重を支えることで、内もも引き締めにも◎
トレーニング前にはストレッチをしましょう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】星翔太（プロフットサル選手/株式会社アスラボ代表取締役）
【監修】宮城島大樹（Beauty Fitness）
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