Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月22日 21時00分

「ぐっすり眠りたいときに。三日月ストレッチでリラックス🎵」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、安眠効果が期待できるストレッチを教えていただきました❗
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です😊
さっそくチェック👇👇👇
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1.仰向けになり、頭の方に手を伸ばす
2.手先と足先を近づけるイメージで、からだを三日月の形に
👉肩と骨盤は床から浮かないように
3.左右30秒×2セット
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全身を使ってからだを伸ばすことで安眠効果◎
背中を左右に曲げることで姿勢改善にも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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