Spolayのインスタグラム(spolay_) - 10月24日 21時00分

「二の腕が気になるなら。竹田純先生と“床バレエ”にトライ❗」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生（@juntakeda_jt）に、二の腕の引き締めに効果的な床バレエを教えてもらいました?
挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん（@佐分利眞由奈）。
さっそくチェック???
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1.足を組んで座り、背筋を伸ばす
2.肩を前から後ろに向かって、外側に回し腕を広げる
3.肩を回したままキープし、ひじを内側に回す
4.肩ひじを回したまま、手首を外側に回す
5.一旦リラックス
?回す箇所をしっかりと意識
6.10回繰り返す
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二の腕の引き締めに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純（バレエダンサー）
【出演】佐分利眞由奈（女優／モデル）
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