Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月17日 08時57分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💨
嫌いなBottom Squatを久々に...
ただいつもFront SquatをするだけでなくWeak Positionから立ち上がる練習でSquat Cleanに繋げる。💨
さて。今日はトレーニング時間があまり取れないのでAMRAPで追い込んで終わりかな🙁🙁🙁💦
Have a nice day!!!
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【 #WarmUp 】
50 cal Row
40 Back Extensions
30 Goblet Squat ( 16kg )
20 GHD-Sit up
10 Strict C2B
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【 #Strength 】
5 sets of :
#80% + 2kg of 1RM Squat Clean
3 Front Squat from the bottom ( 64kg )
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【 #WOD 】
3 rounds of :
21 K.B Snatch ( 16kg )
15 T2B
9 Burpee High-Box Jump

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