Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月10日 22時56分

Today's #トレーニング ????
今日はStrengthメインの日。
80%で身体に刺激を‼️まだまだ強くなれる。また明日??
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
15 cal Row
15 GHD-Sit up
15 Back Lunge : Right ( 15kg )
15 Back Lunge : Left ( 15kg )
15 Russian Swing ( 24kg )
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【 #Strength❶ 】
5 sets of : 80% + 2kg
3 Back Squat ( 75kg )
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【 #Strength❷ 】
5 sets of : 80%
3 Shoulder Press ( 32kg )
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【 #WOD 】
≪ 12min EMOM ≫
①10 cal Bike
②10 D.B Snatch ( 15kg )
③10 Pistols

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