Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月12日 07時36分

Yesterday's #トレーニング ???
Dead Liftのパワーが戻ってきた❗️✨
WODは3人で合わせて下記の回数。しかしPeg Boardは本当に嫌いです???
今日は前腕が酷い筋肉痛…???
ーーーーー
【 #Warm up 】
1mile Row
3 rounds of :
15 GHD-Sit up
15 Back Extensions
15 Good morning ( 15kg )
ーーーーー
【 #Strength 】
Warm up of : 3×3 D.L 7sec Hold ( 95kg )
--------
5 sets of : 80% + 2kg
3 Dead Lift ( 112kg )
ーーーーー
【 #WOD 】★Team WOD
with @tomsato330 / @21_15_9_yoshi
1500m Ski-Erg
30 Power Snatch ( 61kg / 43kg )
30 T2B
1500m Row
30 Muscle up
30 GHD-Sit up
1500m Bike
30 Peg Board
30 HandStand Push up
ーーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する