Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月13日 07時48分

Yesterday's #トレーニング 💪🏻💥💥
昨日はTVカメラも入っていたのでまたまた気合い入れてトレーニング💨💨
久々にやったSquat Clean Ladder。昨日は77kgまで。次の私の1RMの挑戦は80kgを取らないと💦もっとスクワットを強くするのが私の課題😢😢
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
400m Metcon
15 GHD-Sit up
15 Back Extensions ( 15kg )
15 Front Squat ( 15kg )
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【 #Strength 】
Squat Clean Ladder 1-1-1-1-.......
40kg ▶︎45kg ▶︎50kg ▶︎55kg ▶︎60kg ▶︎65kg ▶︎70kg ▶︎72kg ▶︎74kg ▶︎75kg ▶︎77kg
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【 #WOD 】≪ 15min AMRAP ≫
1 Rope Climb
2 Ring Muscle up
3 Parallettes HandStand Push up
4 each One-Hand OverHead Squat ( 20kg )
5m HandStand Walk

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