Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 10月9日 23時15分

Today's #トレーニング ????
早起きして大阪からダッシュで帰って来て、収録前にトレーニング時間確保‼️
疲労から集中力が乏しかったのでパフォーマンスがあまり良く無かったが、バタバタだった中で時間を作った自分へ拍手????
また明日?
ーーーー
【 #WarmUp 】
4 rounds of :
400m Run / 800m Bike
12 D.B Snatch ( 10kg )
12 T2B
12 Narrow grip OverHead Squat ( 15kg )
ーーーー
【 #Strength 】
5 sets of : 80% + 2kg
Snatch Complex ( 50kg )
1 Snatch
1 Hang Snatch
2 OverHead Squat
ーーーー
【 #WOD 】
7 rounds of :
5 Thruster ( 35kg )
5 Deficit HandStand Push up
5 C2B
5 HandStand Walk
ーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する