FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 10月11日 21時28分

丸めない・そらしすぎない！【デッドリフトのOK・NG】のご紹介です??‍♀️??‍♀️

デッドリフトでやってしまいがちなNG行為は、背中を丸める・腰を反るなどです??‍♀️


❌背中を丸めてしまうと、効かせたい場所に負荷を加えることができません。

✅胸を引き上げ、背中はまっすぐと伸ばした状態で動作を行いましょう。
✅また、適切な重量ではない可能性もあるので、バーベルのウェイトを少し軽めに設定してみましょう。


❌腰を必要以上に反らしてしまうと、腰を痛める原因になってしまいます。

✅腰を外らせるイメージではなく、「肩甲骨を寄せる」イメージで動作を行いましょう。

✅また、重いウェイトを扱う場合は、安全を確保するために、ベルトを着用しましょう。


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