FOLEのインスタグラム(fole_fitnessclub24h) - 10月7日 21時02分

これならできる！【レベル別プシュアップ】筋力に自信のない人でもはじめられるプッシュアップのご紹介です。早速チャレンジしてみましょう。

【レベル1】ひざ・つま先ともに床についた状態で行うプッシュアップです。これも難しいという方は、ひざの位置をあげるとさらに強度が緩まります。

【レベル2】ひざをついて、つま先は床から離して行うプッシュアップです。

【レベル3】身体を伸ばしてつま先と腕だけで行う、通常のプッシュアップです。


✅どのレベルも背筋はしっかりと伸ばして、背中が丸まらないように注意しましょう。

✅「胸を使っている」という意識を持って動作を行ってくださいね！


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