Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月27日 21時00分

「腹筋をいじめて、徹底強化❗HIITで鍛えよう?」
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今回は、進藤先生に腹筋強化HIIT「オープンニーシットアップ」を教えていただきました?
挑戦してくれたのは、森田紗英さん（@森田紗英）です?
さっそくチェック???
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1.両足裏をつけて、ヒザを開く
2.バンザイをして、あおむけになる
3.反動をつけて一気に起き上がり、すぐに元の姿勢に戻る
4.できるだけ早く20秒頑張る
5.10秒休む
6.全力運動20秒+休憩10秒×8セット
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ヒザを開くことで骨盤が安定し、効果的に腹筋を鍛えられます❗
ストレッチしてからチャレンジしてください❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】進藤藍子（メガロスクロス田端24 フィットネスインストラクター）
http://www.megalos.co.jp/
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