Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月24日 21時00分

「疲れを翌日に残さないために。おやすみ前にストレッチ❗」
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今回は、市川あまみ先生（@amamiyoga）に、肩まわりをほぐすストレッチを教えていただきました🎵
さっそくチェック👇👇👇
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1.あぐらの姿勢でお尻を後ろに引き、しっかりと床につける
2.肩の力を抜いて、胸を開く
3.左手を右のこめかみに当て息を吸って、吐きながら頭を左側の真横に倒す
4.右手を真横に伸ばし、息を吸いながら上げて吐きながら下ろす
👉猫背にならないよう背筋はまっすぐを意識して
5.往復3回おこない、中央で腕を止め、時計回りに3回まわす
6.反対側も同様に
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肩こり改善に効果あり🎵すきま時間にやってみよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね😉✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】市川あまみ（ヨガインストラクター）
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