Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月20日 21時00分

「#スクワット で全身引き締め❗」
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今回は小山先生（@keisuke.koyama.5）に、全身の引き締めに効果的なスクワットを教えていただきました?
挑戦してくれたのは、女優の望月京奈さん（@mochizukikeina）です?
さっそくチェック???
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1.足は肩幅より広く開き、つま先は外側を向ける
2.両手は天井に向けてスクワット
3.ひざがつま先より前に出ないように、お尻は後ろに引く
4.ひじは前に出ないように、背中の後ろに引く
5.20回×2セット
?頭からお尻を一直線にするイメージ
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足幅を広くすることで、内もも＆お尻の引き締め効果◎
両手を大きく曲げて伸ばすことで、背中の引き締め効果◎
上半身＆下半身を一気に鍛えよう?
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修・出演】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】望月京奈（女優）
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