Spolayのインスタグラム(spolay_) - 8月21日 21時00分

「慶太先生が教える❗簡単ストレッチに挑戦?」
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今回は斉藤慶太先生（@keeiitta）に、骨盤調整に効果的なエクササイズを教えていただきました?
さっそくチェック???
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1.仰向けになり、ひざを曲げる
2.かかとをできるだけ、お尻に近づける
3.両手を太ももの上に置き、右手でゆっくりと右足を下側に押し、ゆっくりと元に戻す
4.右足から左右交互に10回おこない、左足からスタートで左右交互にもう10回おこなう
?できるだけゆっくりおこなうと効果◎
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骨盤を調整してゆがみを改善しよう❗
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね?✨
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】斉藤慶太（俳優/ペルビックストレッチインストラクター）
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