Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 9月3日 20時34分

Today's #トレーニング ????
月曜日の始まり始まり?
Clean & Jerkはどんどん重くなるLadder...
15セット目で疲労でギブアップ??
さぁ、今週も頑張りましょぉぉ〜???
ーーーー
【 #WarmUp 】
21-15-9
Cal Row / Ski-Erg
GHD-Sit up
Back Extensions
Thruster ( 15kgBar )
ーーーー
【 #Strength 】
≪ Clean & Jerk Speed Ladder ≫
3 rounds of : heavy ladders, each with progressively heavier barbells
30kg ▶︎35kg ▶︎40kg ▶︎45kg ▶︎50kg
52kg ▶︎55kg ▶︎57kg ▶︎60kg ▶︎62kg
65kg ▶︎67kg ▶︎70kg ▶︎72kg give up...
ーーーー
【 #WOD 】
3 rounds of :
21 cal Ski-Erg
15 Dead Lift ( 85kg )
9 Chest to Bar
ーーーー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する