Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 8月29日 14時24分

Today's #トレーニング ????
今日は平日にも関わらずパンケーキ?を食べに行くロケ撮影があるので有酸素運動多めに??ww
いやぁ〜、しかし10ラウンドはきつかったぁぁーーー?
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
20 Sit up
15 Wallball ( 14lbs )
10 D.B Press ( 10kg )
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【 #Strength 】
7 sets of :
3 Strict Press ( 30kg )
4-3 Weighted Strict Pull up ( 10kg )
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【 Big #WOD 】
10 rounds of : Pic 2 Movement..
400m Run / 500m Row / 1000m Bike
Every 2min of :
10m HandStand Walk
5-4 Bar Muscle up
10 K.B One-Hand Snatch ( 16kg )
5 Parallettes HandStand Push up
10 Weighted Pistols ( 12kg )
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