金城茉奈のインスタグラム(mn75aa) - 8月5日 22時11分

training?‍♀️
今回は、大胸筋や肩の力、
腕の力を鍛えるトレーニングを。
まだ、筋力が十分ではないので
まずはバーのみでトレーニングを。
この日は、20回×2回、3回目は10回。
バーベルのバーだけでも結構重く、
上に持っていくのは難しかったです。
動画のように回数を重ねると、
バーがぐらぐらとしちゃうので、
お腹と腕、そして足にしっかりと力を入れてきちんと安定したフォームを習得出来るように頑張ります！！ そして2枚目は、トレーニング終わりや寝る前に飲んでいるプロテイン。トレーニング後はすぐ飲んで、
後は寝る30分前に1杯飲むようにしています。
プロテインを寝る前に飲むことで、
成長ホルモンが分泌され、
寝てる時の回復や筋肉量を増やしてくれるとの事です☝︎続けよう！
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