Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月30日 14時09分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
さぁ月曜日‼️
今週もまた１つ強くなろう😉
まだまだイケる精神で👍🏻✨✨
Have a good week👋🏻
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【 #WarmUp 】
3 rounds of :
15 cal Bike
15 Good morning ( 20kgBar )
15 K.B Swing ( 24kg )
15 GHD-Sit up
15 Back Extensions
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【 #Strength 】
7 sets of :
3 Dead Lift ( 105kg )
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【 #WOD 】
5 rounds of :
250m Row
5 Deficit HandStand Push up
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5 rounds of :
250m Row
4 Muscle up
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