Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月27日 18時57分

Today's #トレーニング 💪🏻💥💥
テレビカメラさん有りでのトレーニング。
リクエストも入れつつ週最後の追い込み🤨✨
さぁこれからイベント‼️
大阪へ元気を送り込んで来ます😆😆
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【 #WarmUp 】
2 rounds of :
500m Run
15 GHD-Sit up
15 Back Extensions
15 Thruster ( 15kgBar )
15 OverHead Lunge ( 15kgBar )
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【 #Strength 】
7 sets of : 85% of 1RM
3 OverHead Squat ( 62kg )
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【 #Gymnastic 】
≪ 8min 2MOM ≫
1 Strict Ring Pull up
1 Strict Ring Muscle up
4 Strict Ring Dips
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【 #WOD 】
≪ 12min AMRAP ≫
1 Peg board
2 Burpee Tire Flip ( 240kg )
75 Double Unders

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