Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 7月26日 16時40分

Today's #トレーニング 💪🏻🔥🔥
基本的に1週間で色んなMovementが回るよう自分でプログラミング。
嫌いな動きも苦手な動きも、もちろん好きな動きも。
もっともっと『動ける身体』を目指して⤴︎⤴︎💪🏻💨
全身全てが人間のカラダだから😌。
トレーニングが「自分のカラダ」と向き合う唯一の時間☺️✨
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【 #WarmUp 】
3km Bike
3 rounds of :
12 GHD-Sit up
12 Front Squat ( 20kg )
12 Front Rack Lunge ( 20kg )
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【 #Strength 】
Squat Clean Ladder 1-1-1-....
( 〜80kg )
#80kgは失敗🙅🏼‍♀️❌
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【 #WOD 】≪ 15min EMOM ≫
❶5-4 Bar Muscle up
❷1 Stair HandStand Walk
❸10 Heavy K.B Swing ( 32kg )
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